TEM SORTEIO ROLANDO NO BLOG! CLICA AQUI E PARTICIPA! Chegando as festas de fim de ano, o verão, férias e agora tá mais que na hora de correr atrás do prejuízo, ficar com aquele corpinho de miss e assim fechar o ano com tudo em cima e linda!!
Para as meninas que vivem querendo perder aqueles 2 ou 3quilinhos acho que uma dieta leve pode dar jeito. Agora quem quer realmente "secar", ficar "slim", (no meu caso leia-se perder uns 7kg) hoje vou falar do "programa SECAR" (invenção minha, risos, mas é coisa séria) . Abaixo todas as regrinhas que tô seguindo do programa.
Programa SECAR
Lá vão as dicas:
1 - Praticar Atividade Física
* Encontre um esporte que você se identifique, goste de verdade, tenha prazer em fazer.
Por exemplo, eu odeio academia. Sempre gostei de esportes ao ar livre: pedalar, caminhadas, jogar handball, mas daí que há uns 2 anos descobri outro esporte através de um evento do trabalho, desse que tem o intuito de promover hábitos de vida saudável. Era uma corrida de 5km em comemoração ao dia da mulher e lá fui eu com a cara e a coragem ... risos Quando terminei a prova, achei que ia ter um treco, mas mesmo assim gostei, daí não parei mais (mas levando a sério de verdade, só depois do Programa SECAR).
* Torne esse esporte um hábito quase que diário na sua vida.
Deixe a preguiça de lado, que principalmente no início é quase fatal. Insista. Os resultados vão aparecer e te digo que a cada quilinho perdido, cada roupa que vai folgando e a cada elogio também (as pessoas vão notar a mudança), vão acabar te dando uma motivação danada. No meu caso tenho praticado a corrida de segunda á sexta. Sendo que quando folgo na sexta, aí compenso no domingo (50min a 1h).
* Monte uma "Planilha de Treino" aonde você vai diariamente registrar a prática do esporte. Data que praticou, tempo de atividade, peso antes/ peso depois (caso tenha uma balança em casa melhor, no meu caso vou na farmácia mesmo, no caminho de onde pratico tem uma). A planilha é uma forma de você manter a disciplinada e organização de forma a acompanhar a sua evolução no esporte e os resultados alcançados.
* Benefícios do esporte: além de te deixar mais bonita, melhora a memória, o humor, aumenta a disposição física e mental, melhora o sistema imunológico, te dá auto-estima e confiança.
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| Evento de corrida aqui em Brasília. Essa foto foi após os 5km. E essa corrida foi antes de começar o programa "SECAR". |
2 - Dieta Leve
Para dieta vou falar sobre a que eu faço: De segunda à sexta, zíper na boca, mas nada radical assim, pelo menos no meu caso não precisa. Assim:
Café da manhã: Iourgute, se puder optar pelo natural desnatado melhor ainda (fonte de proteínas) com granola ou ração humana ( a minha é caseira e o sabor é muito bom).
Almoço: como de tudo que tiver vontade + um peito de frango grelhado. Ps: gorduras/frituras se não der prá evitar, manerar na quantidade.
Lanche da tarde: Fruta + biscoito de sal (integral ou tipo aqueles "club social") + suco.
Lanche da noite: vez ou outra salada de frutas+ biscoito ou pão de forma + queijo minas e copão de suco (qualquer fruta, se possível com adoçante).
Lanche pós-corrida: Copão de suco prá repor a perda de líquido e sais + uma fruta.
Sábado, domingo e feriados: só nesses dias me permito sair um pouco da "dieta". Por que tem os eventos né gente?! É churrasco, aniversário, pizzaria, restaurante. Mas moderação e bom senso SEMPREE!!
Importante:
- Beber bastante água. É bom para pele, ajuda a liberar as toxinas e ainda tira a sensação de estômago vazio.
- Abuse dos sucos e esporadicamente caia no refrigerante (deixe para os eventos ou finais de semana).
- Evite guloseimas durante a semana (doces, salgadinhos).
- Evite tomar líquido durante as refeições, até 1h antes e 2 hs depois.
- Evite lanchonetes, cantinas, leve sempre seu lanche de casa que é sempre mais saudável
- Corra daqueles eventos engordativos no trabalho (lanchinho da tarde, café da manhã do departamento, aniversariantes do mês), que são sempre recheados de comidas calóricas.
3 - Suplemento à base de óleo de cártamo
Prá complementar o programa, como queimador natural eu tomo 3 cápsulas ao dia do suplemente de óleo de cártamo.
O óleo de cártamo é um anti-oxidante natural extraído da semente da açafroa e possui propriedades que aceleram o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle do peso.
Os benefícios dessa substância não param por aí, segundo estudos, o óleo reduz também o colesterol, previne a celulite, dá energia, aumenta a imunidade, modera o apetite (
VERDADE TOTAL!! tem horas que nem lembro de comer, principalmente à noite, quando chego da corrida, só sede e fome zero), além de ajudar na tonificação da musculatura.
Meninas, digam se não é tudo que queremos nesse mundo?? risos
Fontes:
http://www.toquefeminino.com.br/v2/noticias/367-%C3%93leo-de-cartamohttp://www.medicinaisplantas.com/plantas-medicinais-cartamo.htmlhttp://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/tudo-sobre-capsula-cartamo-que-faz-emagrecer-473992.shtmlÉ isso meninas!! Espero que as dicas sejam úteis prá quem tá na luta contra a balança como eu. Talvez não sejam novidade prá ninguém, mas a verdade é que não existe segredo e essas dicas são infalíveis.
No meu caso não sou gordinha, mas também não estou satisfeita com o meu peso. Prá quem se sente bem e é feliz gordinha (o) ótimo. Mas eu prefiro estar mais "esguia", me sinto mil vezes melhor. É incrivel como a satisfação com o nosso corpo influencia em todas as outras áreas da nossa vida, já perceberam isso?
Ps.: Como sabem não sou profissional de nutrição, nem de sáude, muito menos alguma especialista no assunto. Este post é apenas para relatar minha experiência e dar um empurrãozinho prá quem anda meio desanimada e desleixada com o corpo. Com uma Garota Vaidosa isso não pode acontecer!! Haammm!!
Quem tiver alguma dica compartilha com a gente!! Quem quiser perguntar também fique à vontade.
E você, o que faz prá manter o peso ou em busca do corpo ideal??
TEM SORTEIO ROLANDO NO BLOG! CLICA AQUI E PARTICIPA! Bjuxx queridas!!!