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Chegando as festas de fim de ano, o verão, férias e agora tá mais que na hora de correr atrás do prejuízo, ficar com aquele corpinho de miss e assim fechar o ano com tudo em cima e linda!!
Para as meninas que vivem querendo perder aqueles 2 ou 3quilinhos acho que uma dieta leve pode dar jeito. Agora quem quer realmente "secar", ficar "slim", (no meu caso leia-se perder uns 7kg) hoje vou falar do "programa SECAR" (invenção minha, risos, mas é coisa séria) . Abaixo todas as regrinhas que tô seguindo do programa.
Programa SECAR
Lá vão as dicas:
1 - Praticar Atividade Física
* Encontre um esporte que você se identifique, goste de verdade, tenha prazer em fazer.
Por exemplo, eu odeio academia. Sempre gostei de esportes ao ar livre: pedalar, caminhadas, jogar handball, mas daí que há uns 2 anos descobri outro esporte através de um evento do trabalho, desse que tem o intuito de promover hábitos de vida saudável. Era uma corrida de 5km em comemoração ao dia da mulher e lá fui eu com a cara e a coragem ... risos Quando terminei a prova, achei que ia ter um treco, mas mesmo assim gostei, daí não parei mais (mas levando a sério de verdade, só depois do Programa SECAR).
* Torne esse esporte um hábito quase que diário na sua vida.
Deixe a preguiça de lado, que principalmente no início é quase fatal. Insista. Os resultados vão aparecer e te digo que a cada quilinho perdido, cada roupa que vai folgando e a cada elogio também (as pessoas vão notar a mudança), vão acabar te dando uma motivação danada. No meu caso tenho praticado a corrida de segunda á sexta. Sendo que quando folgo na sexta, aí compenso no domingo (50min a 1h).
* Monte uma "Planilha de Treino" aonde você vai diariamente registrar a prática do esporte. Data que praticou, tempo de atividade, peso antes/ peso depois (caso tenha uma balança em casa melhor, no meu caso vou na farmácia mesmo, no caminho de onde pratico tem uma). A planilha é uma forma de você manter a disciplinada e organização de forma a acompanhar a sua evolução no esporte e os resultados alcançados.
* Benefícios do esporte: além de te deixar mais bonita, melhora a memória, o humor, aumenta a disposição física e mental, melhora o sistema imunológico, te dá auto-estima e confiança.
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| Evento de corrida aqui em Brasília. Essa foto foi após os 5km. E essa corrida foi antes de começar o programa "SECAR". |
Para dieta vou falar sobre a que eu faço: De segunda à sexta, zíper na boca, mas nada radical assim, pelo menos no meu caso não precisa. Assim:
Café da manhã: Iourgute, se puder optar pelo natural desnatado melhor ainda (fonte de proteínas) com granola ou ração humana ( a minha é caseira e o sabor é muito bom).
Almoço: como de tudo que tiver vontade + um peito de frango grelhado. Ps: gorduras/frituras se não der prá evitar, manerar na quantidade.
Lanche da tarde: Fruta + biscoito de sal (integral ou tipo aqueles "club social") + suco.
Lanche da noite: vez ou outra salada de frutas+ biscoito ou pão de forma + queijo minas e copão de suco (qualquer fruta, se possível com adoçante).
Lanche pós-corrida: Copão de suco prá repor a perda de líquido e sais + uma fruta.
Sábado, domingo e feriados: só nesses dias me permito sair um pouco da "dieta". Por que tem os eventos né gente?! É churrasco, aniversário, pizzaria, restaurante. Mas moderação e bom senso SEMPREE!!
Importante:
- Beber bastante água. É bom para pele, ajuda a liberar as toxinas e ainda tira a sensação de estômago vazio.
- Abuse dos sucos e esporadicamente caia no refrigerante (deixe para os eventos ou finais de semana).
- Evite guloseimas durante a semana (doces, salgadinhos).
- Evite tomar líquido durante as refeições, até 1h antes e 2 hs depois.
- Evite lanchonetes, cantinas, leve sempre seu lanche de casa que é sempre mais saudável
- Corra daqueles eventos engordativos no trabalho (lanchinho da tarde, café da manhã do departamento, aniversariantes do mês), que são sempre recheados de comidas calóricas.
3 - Suplemento à base de óleo de cártamo
O óleo de cártamo é um anti-oxidante natural extraído da semente da açafroa e possui propriedades que aceleram o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle do peso.
Os benefícios dessa substância não param por aí, segundo estudos, o óleo reduz também o colesterol, previne a celulite, dá energia, aumenta a imunidade, modera o apetite (VERDADE TOTAL!! tem horas que nem lembro de comer, principalmente à noite, quando chego da corrida, só sede e fome zero), além de ajudar na tonificação da musculatura.
Meninas, digam se não é tudo que queremos nesse mundo?? risos
Fontes:
http://www.toquefeminino.com.br/v2/noticias/367-%C3%93leo-de-cartamo
http://www.medicinaisplantas.com/plantas-medicinais-cartamo.html
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/tudo-sobre-capsula-cartamo-que-faz-emagrecer-473992.shtml
É isso meninas!! Espero que as dicas sejam úteis prá quem tá na luta contra a balança como eu. Talvez não sejam novidade prá ninguém, mas a verdade é que não existe segredo e essas dicas são infalíveis.
No meu caso não sou gordinha, mas também não estou satisfeita com o meu peso. Prá quem se sente bem e é feliz gordinha (o) ótimo. Mas eu prefiro estar mais "esguia", me sinto mil vezes melhor. É incrivel como a satisfação com o nosso corpo influencia em todas as outras áreas da nossa vida, já perceberam isso?
Ps.: Como sabem não sou profissional de nutrição, nem de sáude, muito menos alguma especialista no assunto. Este post é apenas para relatar minha experiência e dar um empurrãozinho prá quem anda meio desanimada e desleixada com o corpo. Com uma Garota Vaidosa isso não pode acontecer!! Haammm!!
Quem tiver alguma dica compartilha com a gente!! Quem quiser perguntar também fique à vontade.
E você, o que faz prá manter o peso ou em busca do corpo ideal??
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Bjuxx queridas!!!
25 comentários:
Também estou querendo secar uns 8 quilos, mas tá difícil!
A dieta eu consigo seguir, meu problema é a preguiça de malhar!! Quem disse que eu tenho vontade? Me deixem jogada no sofá, por favor!!!
Boa sorte com seu programa, linda!
Bjos.
eu preciso é entrar nesse programa de SECAR é urgente já tá d+ to mto gorda!
Também estou querendo perder uns quilinhos rs ^^
Beijos.
http://diariodelooks.blogspot.com/
Força meninas!!! Vamos lá!!
Que legal.o email e o orkut da minha irma tbm é Garota Vaidosa,rsrsr
Li um comentario seu no blog da Claudilici Aragao e vim conhecer o seu,ja estou te seguindo,ta??
Se puder fazer o msm por mim,ficarei grata.
Abraços!!!
Tbm to querendo secar, mas tá dificil do jeito q eu amo comer huashuahusa
adorei as dicas,beijos
http://segredo-fashion.blogspot.com
Menina, tb estou precisando eliminar 10Kg! Ai ai ai
Já entrei na academia, estou começando uma dieta, mas ta difícil de engrenar!!! :(
adorei seu blog! Já estou seguindo! :D
Oi Elaine,
Estou precisando perder uns "esquilinhos" também... =/
Amei as dicas!!!
Beijinhos
♥
vivermaraa.blogspot.com
Ai torcendo por vc, Flor!!! Muita força de vontade e determinação...Eu até entraria com vc no programa SECAR, mas meu peso é 49kg O.o eu sumo né...hahaha Sou bastante magrela Bjokas e força!
Oi Elaine,
Também estou nesse processo e estou adorando!
Sobre a semi-jóia, são muito raros na blogosfera, sorteios com peças tão bonitas como aquela.
Parabéns.
Beijos.
amei o cachorrinho!!!!! muito fofo :)
bjnsssssssss ♥ ♥ ♥
Luíza
http://jornaldaluluteen.blogspot.com
Oi Elaine, tudo bem? Adorei este post, todas nós sempre queremos perder algumas medidas quando vem chegando o verão e tratar da saúde como você fez é essencial para que as mulheres não saiam fazendo dietas loucas e acabem doentes. No meu blog fiz um post sobre minha dieta http://falandonissobyevy.blogspot.com/2010/09/de-olho-na-balanca.html se vc quiser passar lá pra olhar, às vezes pode encontrar novas maneiras de comer sem ficar com peso na consciência! bjão
Eu juro que queria conseguir eguir esse programa inteiro, mas ainda to no comecinho, achei uma atividade fisica que eu gosto e to começando a praticar, acho que ate o final do ano eu consigo pegar o jeito!
Beijos flor =*
No começo é um pouco difícil mesmo. Mas SÓ NO COMEÇO!! Por isso optar por um esporte que goste de praticar é importante, fazer por obrigação só vai fazer você morrer na praia, FATO! Ah e quem é muito ansiosa como eu e desconta na comida, o esporte ou atividade física também é um aliado, diminui muito a ansiedade. A dieta seja qual for, leve ou mais pesada também é díficil só nos primeiros 2, 3 dias, depois disso seu organismo vai acostumando com aquela quantidade de comida e o estomâgo também vai se sentir satisfeito. Em pouco tempo você se adapta aos novos hábitos e tudo fica tranquilo, SÓ RESULTADOS a partir daí. Estes que ainda vão te dar mais incentivo prá continuar.Bjuxx!!
Adoreiii as dicas!!! Mas querida, tem uma atividade que me mantém em forma e eu não troco por nada: todo dia chego em casa, ligo o som (Lady gaga) e me jogooo dançando no quarto...super desestressante e mantem a forma!
Fica a dica!
Beijinhossss
Programa Secar com força total!!!!
Comecei a correr essa semana, em casa mesmo, na esteira... adorei as dicas! Vou fazer a planilha, deve ajudar mesmo.
beijinhos
http://deliriosdeconsumosa.blogspot.com/
Pra mim a parte mais dificil são os exercicios fisicos, eu odeio.
http://tudooqueteinteressa.blogspot.com/
As sapatilhas são lindas.....eu amei essa amarela!!!
Sei como, essa vida de blogueira não é nada fácil mesmo. Geralmente, só tenho tempo livre de noite e aos fins de semana quase impossível. Mas a gente faz um malabarismo, assim como você fez com a câmera rsrs. Menina do ceú, eu simplesmente amei os sapatos novos. Eu comprei alguns, mas não chega na quantidade que você adquiriu.
Agora, ankle continua com tudo no verão, sim, flor. Estou com uma hoje :D
Bjs e vou participar do sorteio, sim.
Adorei o seu blog!!! Estou te seguindo!!Se puder passe no TC!!!
bjos,
TC
www.tabuleirochic.com
Oii adorei seu blog! Dá uma passadinha lá no meu tbm, que tá rolando sorteios! Estou te seguindo se puder me seguir, agradeço.
Bjs,
Taíssa.
http://garotaspuroluxo.blogspot.com/2010/10/3-sorteio-garotas-puro-luxo-e-oceane.html
http://garotaspuroluxo.blogspot.com/2010/10/2-sorteio-do-garotas-puro-luxo-com.html
Oie querida,
Você tem muito bom gosto, adorei as rasteirinhas!!
Estou seguindo o blog. Adorei o seu cantinho!
Beijos,
ogatoquepesca.com
Eu já posso querer esse teu ankle book? Hahaha. Ele é perfeito, claro que todos os outros sapatos que tu mostrou também são, mas especificadamente a ankle boot me conquistou!
Beijos flor.
www.deliriosdeconsumista.com.br
ah menina essa guerra contra a balança é eterna... Vamos lá compartilhando nossos sucessos e dificuldades!Já estou te seguindo.Segue a gente tb!
www.achochicc.blogspot.com
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